Schwitzen ist gesund - ob Sauna oder Dampfbad

Schwitzen ist gesund - ob Sauna oder Dampfbad

Die wohltuende Wirkung der Hitze wussten übrigens schon die alten Griechen und Römer zu schätzen. Die uns heutzutage geläufige Variante des Schwitzens in einer Holzkabine mit niedriger Luftfeuchtigkeit stammt allerdings aus dem hohen Norden: aus Finnland, während das Dampfbad vor allem in östlichen Regionen, wie der Türkei, bekannt wurde.

Im Fitness-Centeroder im Schwimmbad - Saunen laden uns zum Relaxen ein. Wir verraten Ihnen, welche Vorteile das Schwitzen hat und für wen welche Variante besser geeignet ist.
In unserem Alltag ist geradezu jede Minute verplant. Zum relaxen bleibt vor lauter Freizeitstress auch am freien Wochenende kaum noch Zeit. Dass es deswegen immer häufiger zu stressbedingten gesundheitlichen Schwächen wie Schlaflosigkeit, chronischer Erschöpfung und Bluthochdruck kommt, ist nicht weiter verwunderlich. Wer sich zu wenig Ruhepausen gönnt, wird außerdem auch anfälliger für Erkältungskrankheiten und kann sowohl im Job als auch privat weniger leisten. Das regelmäßige Schwitzen in einer Sauna oder einem Dampfbad wirkt all diesen körperlichen Schwächen entgegen, stabilisiert den Kreislauf und stärkt sein Immunsystem.

Die heute populäre Form des Saunierens stammt ursprünglich aus Finnland und wird daher in Wellness-Anlagen auch oft als "Finnische Sauna" angeboten.
Im Unterschied zu einem Dampfbad ist die Luft in einer Sauna sehr trocken, wodurch das körpereigene "Kühlsystem", das Schwitzen, angekurbelt wird. Üblicherweise ist eine Sauna eine komplett mit Holz ausgekleidete Kabine mit diversen Sitzbänken, die in unterschiedlicher Raumhöhe angeordnet sind. Auf ihnen kann der Saunagänger sitzen, hocken oder liegen. Die Temperatur liegt zwischen ca. 40° C am Boden und bis zu 100° C an der Decke. Ein mit Duftölen versetzter Aufguss steigert das Wärme-Erlebnis und hat eine wohltuende Wirkung auf die Atemwege. Ein Saunagang sollte nicht länger als 12 Minuten dauern. Nach dem Saunagang sollte man sich in der Dusche, dem Tauchbecken oder im Schnee abkühlen und im Ruheraum entspannen.

Für die Gesundheit: Der regelmäßige Saunabesuch hat positive Auswirkungen auf den Kreislauf und das Immunsystem, wirkt blutdrucksenkend und fördert die Regenerationsfähigkeit des Körpers. Außerdem wird die Durchblutung der Haut angekurbelt. Man fühlt sich generell belastbarer und leistungsstärker.
Bedenklich: Die großen Temperaturunterschiede der Finnischen Sauna können als extrem anstrengend empfunden werden. Kreislaufschwachen Saunagängern kann von der Hitze schwindelig oder übel werden, manche leiden anschließend auch unter Kopfschmerzen. Wenn Sie das Gefühl haben, die Trockensauna strengt Sie mehr an, als dass Sie Ihnen bei der Entspannung hilft, empfehlen wir Ihnen mildere Varianten, wie die Bio-Sauna oder ein Dampfbad. Wer unter Venenschwäche leidet, zu Krampfadern neigt oder bereits ein paar Besenreißer hat, sollte unbedingt seinen Hautarzt fragen, welche

Bereits die alten Römer und Griechen wussten die heilende und wohltuende Kraft des Dampfbades zu schätzen. Als sogenanntes "Sudatorium" war es Kern der damaligen Badekultur.

Ein Dampfbad ist komplett mit Kacheln ausgelegt und besitzt in den meisten Fällen auf nur einer Höhe eine ebenfalls gekachelte Sitzbank. Der Dampfraum ist mit bis zu 100% Luftfeuchtigkeit alles andere als trocken und die Temperaturen spürbar niedriger als in der klassischen Sauna: hier wird bei angenehmen 40-45° C geschwitzt. In manchen Dampfbädern können zur Verstärkung der Luftfeuchtigkeit sogar interne Wasserschläuche genutzt werden; mit Aromaölen versetzte Aufgüsse sorgen für ein wohltuendes Erlebnis. Auch wenn ein Besuch im Dampfbad durch die geringeren Temperaturen den Kreislauf weniger in Anspruch nimmt, sollte man auch hier nicht länger als ca. 15 Minuten verbringen. Nach dem Gang wiederum in der Dusche, dem Tauchbecken oder im Schnee abkühlen und im Ruheraum entspannen.
In seiner Wirkung ist das Dampfbad mit der klassischen Sauna vergleichbar, wenngleich die geringeren Temperaturunterschiede weniger kreislaufbelastend sind. Auch das Dampfbad reguliert den Blutdruck. Kenner empfehlen regelmäßige Besuche bei rheumatischen Beschwerden und Erkrankungen der Atemwege. Wohltuende Duftaromen wie Eukalyptus oder Zitronenmelisse beugen Erkältungskrankheiten vor. Auch für diejenigen, die ihrer Haut etwas Gutes tun möchten, ist die feuchte Wärme ideal. Sie fördert die Durchblutung, reinigt die Poren und belebt die Haut, ohne sie durch zu große Hitze zu belasten. Dadurch wird die Haut nicht nur mit mehr Sauerstoff versorgt, das feuchte Klima hat darüber hinaus auch einen positiven Einfluss auf die Straffheit der Haut.

Da das Dampfbad eine den Kreislauf weniger belastende Sauna-Variante ist, muss rein gesundheitlich im Grunde keine Einschränkung gemacht werden. Allerdings ist es natürlich reine Geschmackssache, ob man sich in dem feuchtwarmen Klima wohl fühlt oder nicht. Achten sollte man darauf, dass man genügend Handtücher parat hat und die Fußhygiene nicht vernachlässigt, denn besonders auf den nassen Kacheln können sich Keime sammeln.

Für diejenigen, die sich von ihrem Saunagang mehr Wellness als Herausforderung erhoffen und noch dazu etwas für Ihre Schönheit tun möchten, ist das Dampfbad empfehlenswerter. Das feuchte Klima pflegt Haut und Haare und belastet den Kreislauf weniger.

Holen Sie sich ihre Sauna oder ihr Dampbad nach Hause. Gerne berät Sie ihr Badprofi vor Ort.